Il Coenzima Q10 o Ubiquinone e le sue proprietà
Esso si trova principalmente in due forme nel corpo: ubiquinone e ubiquinolo. L’ubiquinone è la forma ossidata, che viene riciclata (ridotta) nell’organismo in ubiquinolo. L’ubiquinolo è il principale responsabile dei benefici antiossidanti del coenzima Q10. Tra il 90% e il 98% del coenzima Q10 totale nel sangue è in forma di ubichinolo.
L’Ubiquinone, conosciuto meglio come Coenzima Q10, è un potente antiossidante che si trova naturalmente in quasi tutte le cellule del corpo; la sua funzione principale è quella di convertire in energia il cibo ingerito e di immagazzinarla, affinché questa sia pronta all’uso quando il fisico ne ha bisogno.
Esso viene prodotto naturalmente dal corpo, ma la sua concentrazione come la sua produzione viene meno con l’invecchiamento, oltre in casi di malnutrizione o determinate malattie degenerative. L’ubiquinolo può essere più adatto per gli anziani o per coloro che hanno difficoltà ad assorbire l’ubiquinone o a convertirlo in ubichinolo. Tuttavia, poiché è stato sviluppato solo recentemente, l’ubiquinolo non ha la stessa ricerca clinica dell’ubiquinone a supporto dei suoi usi salutistici.
Il Coenzima Q10 è contenuto nei mitocondri e in presenza di ossigeno, questa sostanza, partecipa alla formazione di ATP (adenosina trifosato), un composto che immagazzina più del 90% le energie necessarie per le azione metaboliche.
Coenzima Q10: le proprietà
E’ una ostanza importante per il benessere e la bellezza del corpo, risulta fondamentale nella gestione e nella prevenzione di alcune malattie di diversa natura, come:
- Infarto: recenti ricerche hanno dimostrato che assumendo regolarmente integratori di Q10 aiuta a prevenire nuovi attacchi cardiaci a chi già ne ha avuto uno
- Insufficienza cardiaca: l’assunzione di ubiquinone, associato naturalmente ai farmaci e sotto stretta sorveglianza medica, aiuterebbe a gestire meglio l’insufficienza cardiaca, intervenendo sul gonfiore alle gambe e rendendo la respirazione più facile
- Ipertensione arteriosa: anche in questo caso il Coenzima Q10 aiuta a tenere sotto controllo l’ipertensione, dimostrando i suoi effetti nel giro di 4-12 settimane; tuttavia nuovi studi stanno ancora cercando la conferma a questo beneficio
- Ipercolesterolemia: le persone che presentano un alto tasso di colesterolo, dimostrano, generalmente, una bassa concentrazione di Q10 rispetto alla media, quindi la sua assunzione aiuterebbe a coadiuvare l’ipercolesterolemia
- Diabete: Integratori a base di coenzima Q10 possono migliorare la salute del cuore, i livelli di glucosio nel sangue e aiutare a gestire l’ipertensione nelle persone affette da diabete
Sembra, inoltre, che l’ubiquinone, chiamato così per la sua presenza in tutte le cellule del corpo umano, abbia altre notevoli capacità sull’organismo, come:
- Azione anti-ossidante: esso contrasta l’azione dei radicali liberi e quindi dello stress ossidativo, rivelandosi molto utile in malattie come il Parkinson.
- Azione anti-invecchiamento: combatte la perdita di collagene e di elastene, riducendo così i segni del tempo che passa, come ad esempio le rughe o le cosiddette “zampe di galline”. Per questo motivo è una sostanza che trova largo utilizzo nella cosmesi e nelle creme anti-age.
- Rafforza il sistemo immunitario: aiuta a contrastare le infezioni e la formazione di radicali liberi, stimolando la funzionalità delle difese naturali dell’organismo.
- Stimola il metabolismo: aiutando la respirazione cellulare, si brucia un maggior quantitativo di lipidi immagazzinati, in quanto il corpo è costretto a consumare più energia.
- Aiuta a sopportare la fatica: il Coenzima Q10, aumentando l’energia, consente una migliore tolleranza alla fatica: per questo si rivela molto utile per chi pratica un’attività sportiva.
Coenzima Q10: gli alimenti che lo contengono
Per poter mantenere tutti questi benefici dall’ubiquinone, naturalmente, bisogna assumerne dosi quotidiane attraverso gli alimenti giusti.
Esso è presente in cibi di origine vegetale come soia, crusca, germe di grano, spinaci, broccoli, ma troviamo una concentrazione altissima di Q10 anche in alimenti come pesci grassi, quindi sardine, sgombro, salmone, e in carni d’organo, come fegato, pollo e uova.
Inoltre il pepe, interagisce positivamente col Q10, poiché la piperina in esso contenuta è in grado di aumentare l’assorbimento plasmatico del principio attivo.
Come altre vitamine o sostanze prodotte dal corpo, anche l’ubiquinone può essere assunto attraverso integratori; questo, però, è consigliabile solo in quei casi in cui troviamo una forte carenza di Q10, che può essere data da malattie e patologie o più semplicemente dall’invecchiamento. Questo, inoltre, non va confuso con un “deficit da Q10”, vera e propria malattia ereditaria.
Gli integratori che si trovano in commercio sono quasi sempre in forma di pastiglia o capsule da “sole” oppure associate ad altri elementi, come il selenio o vitamine, ed ottenuti dalla fermentazione della barbabietola o di canna, o comunque dalla fermentazione naturale di altre sostanze vegetali o animali. In questo caso, però, l’assunzione del Q10 va incontro ai processi gastrici, che ne possono compromettere l’assimilazione.
L’integrazione di Coenzima Q10 può portare anche reazioni secondarie e non desiderate, anche se gli effetti collaterali sono abbastanza rari in quando l’ubiquinone è una molecola sintetizzata già dal nostro corpo. Comunque, tra questi troviamo nausea, diarrea, mal di testa ed eruzioni cutanee.
Coenzima Q10: quando è bene evitarlo
L’integrazione con coenzima Q10 sembra essere ben tollerata dall’uomo e presenta una bassa tossicità . In effetti, i partecipanti ad alcuni studi non hanno mostrato effetti collaterali importanti assumendone dosi giornaliere di 1.200 mg per 16 mesi .
Il coenzima Q10 è spesso combinato con la vitamina E per migliorare i suoi effetti antiossidanti.
Il Coenzima Q10 ha sicuramente effetti benefici su tutto l’organismo, ma esistono situazioni in cui l’integrazione di questa sostanza è altamente sconsigliabile, soprattutto se si decide di fare di testa propria senza sentire il parere di un medico qualificato, in quanto questo potrebbe interferire con terapie in atto, rendendoli inefficaci o comunque inadeguati.
Il coenzima Q10 può interagire pericolosamente con determinati farmaci. Sono stati ad esempio riportati diversi casi di riduzione dell’efficacia del warfarin . Inoltre, il Q10 può abbassare la pressione arteriosa e la glicemia, potenziando gli effetti di eventuali farmaci ipoglicemizzanti e ipotensivi.
BIBLIOGRAFIA:
Coenzime Q10, G. Dallner and R. Stocker. Encyclopedia of Dietary Supplements, 2nd ed – P. Coates, et al., New York, NY: Informa Healthcare; 2010
Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function. Ernster L, Dallner G. Biochim Biophys Acta. 1995 May 24;1271(1):195-204.
National Center for Complementary and Integrative Health
Role of coenzyme Q10 (CoQ10) in cardiac disease, hypertension and Meniere-like syndrome. Kumar A, Kaur H, Devi P, Mohan V. 1. Pharmacol Ther. 2009 Dec;124(3):259-68.
Coenzyme Q10 improves endothelial dysfunction of the brachial artery in type II diabetes mellitus. Watts GF, Playford DA, Croft KD, et al. Diabetologia 2002; 45:420–426.
Anti-atherogenic effect of coenzyme Q10 in apolipoprotein E gene knockout mice. Witting K, Pettersson K, Letters J, et al. Free Radic Biol Med 2000; 29:295–305.
Statins’ effect on plasma levels of Coenzyme Q10 and improvement in myopathy with supplementation. Littlefield N, Beckstrand RL, Luthy KE. J Am Assoc Nurse Pract. 2014 Feb;26(2):85-90
Clinical aspects of coenzyme Q10: an update. Littarru GP, Tiano L. Nutrition. 2010 Mar;26(3):250-4.
Antiangiogenic and hypolipidemic activity of coenzyme Q10 supplementation to breast cancer patients undergoing Tamoxifen therapy. Sachdanandam P. Biofactors. 2008;32(1-4):151-9.
Coenzyme Q10 effects in neurodegenerative disease. Spindler M, Beal MF, Henchcliffe C. Neuropsychiatr Dis Treat 2009;5:597–610.
Mechanisms of inhibitory effects of CoQ10 on UVB-induced wrinkle formation in vitro and in vivo. Inui M1, Ooe M, Fujii K, Matsunaka H, Yoshida M, Ichihashi M. Biofactors. 2008;32(1-4):237-43.
Coenzyme Q10 and oxidative imbalance in Down syndrome: biochemical and clinical aspects. Tiano L1, Padella L, Carnevali P, Gabrielli O, Bruge F, Principi F, Littarru GP. Biofactors. 2008;32(1-4):161-7.
Coenzyme Q10 and pro-inflammatory markers in children with Down syndrome: clinical and biochemical aspects Moushira E. Zakia et al. J. Pediatr. (Rio J.) vol.93 no.1 Porto Alegre Jan./Feb. 2017
Efficacy of coenzyme Q10 in migraine prophylaxis: a randomized controlled trial. Sándor PS, Di Clemente L, Coppola G, Saenger U, Fumal A et al. J. Neurology. 2005 Feb 22;64(4):713-5.
Coenzyme Q10 deficiency and response to supplementation in pediatric and adolescent migraine. Hershey AD1, Powers SW, Vockell AL, Lecates SL, Ellinor PL et al. Headache. 2007 Jan;47(1):73-80.
Coenzyme Q10 enrichment decreases oxidative DNA damage in human lymphocytes. Tomasetti M, Littarru GP, Stocker R, et al. Free Radic Biol Med 1999; 27:1027–1032
Mitochondrial respiratory chain dysfunction caused by coenzyme Q deficiency. Rustin P, Munnich A, R¨otig A. Meth Enzymol 2004; 382:81–86.
Ministero della Salute – Nutrienti e sostanze ad effetto nutritivo o fisiologico
ATTENZIONE
Le informazioni contenute in questo sito sono presentate a solo scopo informativo, in nessun caso possono costituire la formulazione di una diagnosi o la prescrizione di un trattamento, e non intendono e non devono in alcun modo sostituire il rapporto diretto medico-paziente o la visita specialistica. Si raccomanda di chiedere sempre il parere del proprio medico curante e/o di specialisti riguardo qualsiasi indicazione riportata. Se si hanno dubbi o quesiti sull’uso di un integratore o di un farmaco è necessario contattare il proprio medico. Leggi il Disclaimer.