Das Immunsystem: Wie kann man ihm helfen?

Unser Körper verfügt über ein effizientes Abwehrsystem gegen Fremdstoffe, das Immunsystem genannt wird. Es ist eine Reihe von hochspezialisierten Organen und Zellen mit der Aufgabe, den Körper vor äußeren Einflüssen zu schützen, die Infektionen verursachen können. Die Komponenten dieses "Abwehrsystems" sind in verschiedenen Bereichen des menschlichen Körpers verstreut und kommunizieren dank Verbindungen, die Lymphgefäße genannt werden, miteinander. Es besteht aus:

• Spezialisierte Zellen, sogenannte weiße Blutkörperchen oder Leukozyten, können sowohl im Blut als auch im Gewebe zirkulieren. Diese Zellen teilen sich weiter in Granulozyten, Monozyten und Lymphozyten;
• wichtige lymphatische Organe, nämlich Knochenmark und Thymus, und sekundäre lymphatische Organe, nämlich Lymphknoten, Milz und lymphatisches Gewebe, das mit Schleimhäuten assoziiert ist (Mandeln, Blindholz und Peyer-Darmplaques);
• Proteine, die auf die Rolle chemischer Mediatoren spezialisiert sind, sogenannte Zytokine: Diese Proteine orchestrieren die verschiedenen Immunantworten und tauschen Signale miteinander aus, um die Arbeit verschiedener Organe und lymphatischer Gewebe zu steuern.

Die normale Immunantwort wird nach diesen Schritten artikuliert:

1. der potenziell gefährliche äußere Wirkstoff, Antigen genannt, entdeckt und identifiziert wird;
2. das Immunsystem wird aktiviert, indem alle seine Verteidiger oder Zellen mobilisiert werden;
3. das Antigen wird umgeben und angegriffen;
4. Die Aggression wird gezähmt und beendet.

Das Organ, das für die Produktion der Zellen des Immunsystems verantwortlich ist, ist das Knochenmark. Letzteres ist ein dispergiertes Organ, das sich im Inneren befindet:

• von einigen Arten von Knochen unseres Körpers, dh in den breiten und flachen, wie dem Becken;
• von schwammigem Knochengewebe.

Die wichtigsten Immunzellen sind weiße Blutkörperchen, die in drei Kategorien unterteilt werden: Granulozyten, Monozyten und Lymphozyten. Granulozyten sind Phagozyten der weißen Blutkörperchen, die alle gefährlichen externen Mittel, die den Körper reinigen, "aufnehmen" und wiederum unterteilt sind in:

• neutrophile Granulozyten, die sich ausschließlich von Bakterien ernähren;
• basophile Granulozyten, die Histamin, eine Substanz, die Entzündungen auslöst, freisetzen, und Heparin, eine Substanz, die dazu dient, die Blutflüssigkeit zu erhöhen und die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern;
• eosinophile Granulozyten, die sich ausschließlich von Parasiten ernähren.

Monozyten stellen die "Aasfresser" des Blutes dar und werden in dendritische Zellen und Makrophagen unterteilt. Lymphozyten orchestrieren eine spezifische Immunantwort und werden unterteilt in:

• B-Lymphozyten, die sich im Knochenmark entwickeln und die Zellen sind, die für die Produktion von Antikörpern verantwortlich sind. Antikörper sind die Proteine, die Fremdstoffe binden und zerstören;
• T-Lymphozyten, die im Thymus reifen und das gesamte Immunsystem koordinieren und alle als fremd markierten Zellen besiegen. T-Lymphozyten wiederum werden unterteilt in T-Helfer (verantwortlich für die Freisetzung von Zytokinen), T-Killer (die "die bösen Jungs" töten) und T-Regulatoren (die sicherstellen, dass das, was richtig ist, nicht durch das Fremde verwechselt wird);
• Natürliche Killerzellen, Lymphozyten, die infizierte und/oder geschädigte Zellen schnell erkennen und abtöten.

Die anderen Komponenten des Immunsystems gehören zum lymphatischen System. Letzteres ist ein "Einwegsystem", das Flüssigkeiten aus kleinen Räumen zwischen den verschiedenen Gewebezellen, sogenannten interstitiellen Räumen, zum Hauptkreislaufsystem transportiert. Die Rolle des Lymphsystems besteht nicht nur darin, zu entwässern und zu filtern, es muss auch alle Fremdstoffe an die Organe abgeben, die sich mit der Verteidigung befassen:

• die Milz, das wichtigste lymphatische Organ im Bauch, das den Ort darstellt, an dem alle Fremdstoffe gebracht und neutralisiert werden;
• Lymphknoten, die Zwischenstationen des Lymphsystems darstellen, in denen sich Immunzellen vermehren, um gegen ein spezifisches Antigen zu kämpfen;
• Die Lymphgefäße, die ein echtes Kreislaufsystem für den Transport von Lymphe bilden, einer transparenten Flüssigkeit, die weiße Blutkörperchen enthält.

Um unseren Körper gegen äußere Krankheitserreger zu verteidigen, kann das Immunsystem drei verschiedene Arten von Reaktionen aktivieren: die angeborene Antwort, die adaptive Reaktion und die mechanische oder chemische Antwort. Die angeborenen und adaptiven Reaktionen werden zusammen aktiviert und regulieren sich gegenseitig. Die angeborene Reaktion wirkt unspezifisch gegen jede Art von externem Agenten, auch wenn sie noch nie zuvor aufgetreten ist. Es ist eine Reaktion, die in der Lage ist, die gemeinsamen Strukturen von Krankheitserregern zu erkennen, und ist immer einsatzbereit. Seine Hauptaufgabe besteht darin, Infektionen zu verhindern, indem es sehr schnell aktiviert wird. Die weißen Blutkörperchen, die an dieser Reaktion beteiligt sind, sind Makrophagen, Granulozyten, Monozyten und natürliche Killerzellen. Die adaptive Reaktion unterscheidet sich von der angeborenen Reaktion durch ihre Spezifität und ihr Gedächtnis. Die beteiligten Lymphozyten sind B- und T-Lymphozyten, die den äußeren Wirkstoff spezifisch erkennen und zerstören. Nach der ersten Exposition gegenüber dem Antigen, das ein Virus, ein Bakterium sein kann, bleiben die gebildeten T- und B-Lymphozyten jahrelang im Kreislauf. Im Falle einer erneuten Exposition gegenüber demselben Wirkstoff aktivieren diese "Gedächtnis"-Lymphozyten eine schnellere und gezieltere Reaktion und die B-Zellen produzieren sofort wirksamere Antikörper, um denselben Erreger schnell zu zerstören. Die mechanische oder chemische Reaktion wird von unserem Körper durch Barrieren wie Haut, Schweiß, Talg, Magen-pH-Wert, Schleim und Epithelmembranen der Atemwege, Fortpflanzungs- und Harnwege aktiviert. Wenn das Immunsystem nicht funktioniert, kann es passieren, dass Zellen oder Gewebe unseres Körpers mit Fremden verwechselt werden und somit einen Angriff erleiden. In diesem Fall sprechen wir über Erkrankungen des Immunsystems, die unterteilt sind in:

• Autoimmunerkrankungen, wenn der Körper eine Immunantwort gegen sich selbst auslöst. Einige Beispiele sind Typ-1-Diabetes, Psoriasis oder Lupus erythematodes;
• Immunschwächestörungen oder Immundefekte, wenn der Körper nicht in der Lage ist, eine Immunantwort gegen externe Eindringlinge zu aktivieren. Einige Beispiele sind das George-Syndrom oder die zyklische Neutropenie;
• allergische Reaktionen, wenn der Körper eine unverhältnismäßige Immunantwort auf fremde, oft harmlose Antigene entwickelt, die auch normales Gewebe schädigen. Beispiele für allergische Reaktionen sind solche, die durch Pollen ausgelöst oder durch bestimmte Lebensmittel verursacht werden.

Wie kann man feststellen, ob das Immunsystem gut funktioniert? Und wie kann man es stärken?

Wenn unser Körper eine schwierige Phase durchläuft, sendet er Signale, die klar genug sind, um uns verstehen zu lassen, dass die Immunabwehr Unterstützung benötigt.Die häufigsten Symptome , um zu verstehen, dass es ein Problem gibt, sind:

1. kalte, wiederholte Zehntel Fieber und Halsschmerzen;
2. Müdigkeit, Schwäche und ständige Muskelschmerzen;
3. Konzentrationsschwierigkeiten;
4. Herpes, Allergien und Hautausschläge;
5. Darmerkrankungen, verursacht durch die Veränderung der Bakterienflora, die hauptsächlich für die Immunabwehr verantwortlich sind.

Es gibt mehrere Faktoren, die dazu beitragen können, das Immunsystem zu schwächen, wodurch wir anfälliger für Angriffe von außen sind:

• Stress;
• sehr häufige Pathologien, wie Erkältungen;
• übermäßiger Gebrauch von Medikamenten, die insbesondere das Darmsystem angreifen (z. B. Antibiotika);
• Umweltfaktoren wie Kälte, Feuchtigkeit und saisonale Veränderungen;
• eine unausgewogene Ernährung, die viele Kohlenhydrate und wenige Proteine bevorzugt;
• ein sitzendes Leben;
• unzureichender Schlaf;
• körperliche Ermüdung;
• Alterung, die unaufhaltsam die Schwächung der Organe des Immunsystems verursacht.

Um sicherzustellen, dass der Körper immer bereit ist, sich jeder Art von Angriff zu stellen, ist die beste Waffe, einen gesunden Lebensstil zu führen, der auf diesen Grundprinzipien basiert:

• Essen Sie gesund und ausgewogen und nehmen Sie natürliche Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Bevorzugen Sie den Verzehr von frischem und saisonalem Gemüse und Obst und essen Sie Zitrusfrüchte und Kiwis, Früchte, die reich an Vitamin C sind;
• Halten Sie sich fit, indem Sie eine körperliche Aktivität ausüben, zumindest leicht;
• nicht rauchen und keinen Alkohol missbrauchen;
• Versuchen Sie, Stressquellen zu begrenzen oder zu beseitigen. Stress beeinflusst in der Tat die Anzahl der weißen Blutkörperchen, die weniger auf äußere Reize reagieren, was den Körper durch Erreger, die Krankheiten verursachen, "angreifbarer" macht;
• Versuchen Sie, "gut zu schlafen": Ein guter Schlaf, der sich durch einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus auszeichnet, beeinflusst das Immunsystem positiv und macht es reaktiver, um die Immunabwehr zu aktivieren.

Ergänzungen freundlich für das Immunsystem, um es nicht zu schwächen:

Wir hören oft von den immunstimulierenden Eigenschaften von Echinacea oder Uncaria, der Kletterpflanze, die als "Katzenkralle" bekannt ist. Für beide lesen wir, dass es neben der entzündungshemmenden und antioxidativen Wirkung auch eine Wirkung gibt, die das Immunsystem stimulieren kann, was den Körper dazu veranlasst, spezifische Proteine, Interleukine, zu produzieren, die zur Stärkung der Abwehrkräfte beitragen. Wir lesen auch über Goji-Beeren, Ginseng und Eleutherococcus und adaptogene Pflanzen, Astragalus, Hagebutte oder Acerola, eine immergrüne Pflanze, die sehr reich an Vitamin C, aber auch an Vitamin A, B-Vitaminen, Vitamin D, Mineralsalzen wie Selen oder Zink oder Flavonoiden und Präbiotika, Probiotika und Milchfermenten ist. Omega 3,6,9 und vieles mehr. Es ist ein sehr umfangreiches Thema und braucht viele Erkenntnisse. Um jeden Aspekt der oben genannten Nahrungsergänzung zu vertiefen, lesen Sie auch den Abschnitt Unsere Produkte , um einen vollständigeren und einfacheren Leitfaden zu erhalten, der nach Themen unterteilt ist.  

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